ALOITUS KE 5.10.2011!
Vantaan Salamat järjestää suositun SUL:n virallisen maratonkoulun Myyrmäen yleisurheilukentällä. Maratonkoulu auttaa sinua toteuttamaan unelmasi, ilmoittaudu nyt mukaan!
Maratonkoulu sopii maratonia, ½-maratonia tai lyhyempääkin matkaa tavoittelevalle lenkkeilijälle tai maratonaikaa parantavalle kuntoilijalle. Alhaisellakin lähtötasolla olevat osallistujat ovat tervetulleita, juoksukokemusta ei tarvita paljon. Sisältö keskittyy juoksuharjoittelun olennaisimpiin asioihin ja koostuu luentotapaamisista, yhteislenkeistä ja treeniohjeista. Yhteisiä tapaamiskertoja
on 17 (8 luentokertaa + 9 yhteislenkkiä).
Maratonkoulun sisältö:
-harjoittelun perusteet
-varusteet ja tekniikka
-lihaskunto ja lihashuolto
-ravinto ja neste
-vaihtelua harjoitteluun
-tapahtumaan valmistautuminen
Tavoitteena on lisätä osallistujien kestävyyskuntoa ja harjoitustietoutta, jotta osallistuminen ½-maratonille tai maratonille on mahdollista.
Vetäjänä toimii moninkertainen SM-mitalisti ja maajoukkuejuoksija Suvi Selvenius.
Ohjelma:
ke 5.10. luento 1 + lenkki
ke 19.10 lenkki
ke 2.11. luento 2 + lenkki
ke 9.11. lenkki
ke 23.11. luento 3 + lenkki
ke 7.12. lenkki
ke 14.12. luento 4 + lenkki
ke 11.1. lenkki
ke 25.1. lenkki
ke 1.2. luento 5 + lenkki
ke 15.2. lenkki
ke 29.2. luento 6 + lenkki
ke 14.3. lenkki
ke 21.3. luento 7 + lenkki
ke 4.4. lenkki
ke 18.4. lenkki
ke 25.4. luento 8 + lenkki
Tapaaminen keskiviikoisin klo 18.30 Myyrmäen yleisurheilukentän huoltorakennuksessa.
Hinta 250 € (seuran jäsenille 230 €). Hintaan sisältyy luennot, yhteislenkit, seuran jäsenyys sekä t-paita. Ilmoittaudu mukaan täyttämällä ilmoittautumislomake. Lasku lähetetään sähköpostitse ilmoittautumisen jälkeen. Huolehdithan että se tulee maksetuksi eräpäivään mennessä.
Ilmoittaudu mukaan täyttämällä ilmoittautumislomake.
Lisätiedot: rita.huttu@vantaansalamat.net, p. 045 1130 373.
Lisää yleistä infoa juoksu- ja maratonkouluista www.juoksukoulu.fi –sivuilla.
|
